Como evitar o cansaço ao usar o computador?

Posição da tela: procure posicionar o monitor um pouco abaixo da linha do olhar. Quando os monitores estão na mesma direção ou acima do olhar temos que manter os olhos mais abertos favorecendo a evaporação mais rápida da lágrima.
Uso de colírios lubrificantes: Quando estamos concentrados em algum trabalho, realizando leitura, assistindo TV, assim como em frente ao computador, é muito comum diminuirmos a quantidade de vezes em que o olho pisca e a córnea deixa de receber lágrima na quantidade e frequência necessária.

Faça pausas: É recomendado que para cada hora de trabalho em frente ao computador você procure fazer um intervalo de 10 minutos, olhando ao longe para relaxar a musculatura dos olhos.

Filtro anti-reflexo: pode ser usado na tela do computador ou nos óculos.

Iluminação do ambiente: As luzes do ambiente onde está o computador, devem estar posicionadas de forma que não incidam diretamente nos olhos do usuário, nem cause reflexos no tela.

Uso de óculos: Mantenha seus óculos sempre em dia. Quando se é usuário de óculos para visão de perto pode ser necessário uma adequação no grau usado, pois as distâncias de leitura e da tela do computador são diferentes, às vezes sendo indicado o uso de óculos com visão intermediaria e perto. Pacientes usuário de bifocais ou multifocais podem precisar elevar a cabeça para utilizar a parte adequada dos óculos.

Outros cuidados: Evite a incidência do ar de ventiladores ou ar condicionado diretamente no rosto. Procure piscar com frequência. Procure minimizar os movimentos de pescoço e olhos, mantendo os documentos para digitação posicionados em suportes próximos ao monitor.

Como cuidar dos óculos para que eles tenham uma maior vida útil?

1. Mantenha seus óculos sempre limpos
2. Não use produtos com alto teor de álcool na limpeza das lentes, pois estes podem danificar os tratamentos das lentes
3. Procure remover os óculos do rosto usando as duas mãos, uma em cada haste para não entortar a armação.
4. Ir a ótica para fazer ajustes sempre que necessário.
5. Nunca apoie os óculos com as lentes para baixo, para que não fiquem riscadas
6. Procure guardar os óculos sempre em estojos.
7. No caso de lentes que escurecem na presença de luz, como no sistema Transitions, não lave as lentes enquanto ainda estiverem escuras. Espere que elas estejam totalmente sem cor, para lavá-las, para não danificar o tratamento da lente.
8. Não deixe seus óculos dentro do carro. Tratamentos aplicados às lentes (ex: antirreflexo, proteção UV, fotossensível, colorações) são termossinsíveis. Deixar tais lentes a altas temperaturas dentro do carro estacionado ao sol pode deteriorar e inutilizar os óculos.

Como usar corretamente os colírios?

Assim como toda medicação, os colírios têm indicações e contraindicações específicas, não devendo ser utilizados sem orientação médica. A utilização de alguns colírios sem controle, como os de corticoide, pode causar glaucoma e catarata.

Não é necessário uso de colírios para “clarear” ou “limpar os olhos” A limpeza dos nossos olhos é realizada pelas nossas próprias lágrimas.

Quando seu oftalmologista indicar o uso de colírios fique atento às orientações abaixo:

• Lave as mãos antes e depois de aplicar qualquer medicamento nos olhos.
• Confirme se o frasco que tem nas mãos é realmente o colírio que pretende pingar.
• Incline a cabeça para trás e puxe a pálpebra inferior do olho, para formar uma bolsa e deposite a gota no “fundo de saco”.
• Após colocar a gota de colírio feche os olhos, sem forçar, por uns dois minutos. Para aumentar a absorção do medicamento pelos olhos (e diminuir a absorção pelo organismo) recomenda-se comprimir suavemente o canto interno do olho (canto próximo ao nariz) por alguns minutos.
• Durante a aplicação, a ponta do frasco não deve tocar o olho
• Não esfregue os olhos depois de pingar o colírio

Cuidados com o colírio:

•    Proteja o frasco do medicamento de luz e calor
•    Mantenha o frasco sempre fechado;
•    Observe sempre o prazo de validade do medicamento;
•    Descarte o colírio, caso tenha sido aberto há muito tempo;
•    Ao abrir o frasco, deposite a tampa em local limpo, com a boca virada para cima;
•    Nunca reutilize frascos de medicamentos.

• Alguns colírios e pomadas necessitam ser guardados na geladeira, observe as orientações na bula.

Algumas recomendações importantes:

• Se vc precisa pingar mais de um colírio procure dar um intervalo de pelo menos 10 minutos entre as aplicações.
• Siga corretamente as orientações do seu médico, respeitando horários, quantidade de gotas e duração do tratamento.
• Deve-se remover as lentes antes de pingar o colírio e recoloca-las após 15 minutos, exceção para lubrificantes próprios para uso com lentes de contato. Alguns casos podem exigir a suspensão do uso da lente de conato durante todo o tratamento.
• Não compartilhe seu frasco de colírio com outra pessoa.
• Procure novamente seu médico no caso de reação alérgica ou efeitos colaterais.

Qual a maneira correta de lavar os olhos do bebê?

É importante ter cuidado em lavar os olhos sempre na direção do nariz. Na direção contrária pode-se desprender ligeiramente do globo ocular e assim permitir às impurezas aderentes ao bordo das pálpebras penetrarem no olho.

Lembretes importantes:

• O exame de vista deve ser feito periodicamente. Ao nascer o bebê deve ser submetido ao Teste Do Reflexo Vermelho (ou Teste do Olhinho) que pode ser feito pelo pediatra ainda no berçário ou depois pelo oftalmologista. Depois, a Sociedade Brasileira de Oftalmologia Pediátrica indica um exame a cada 6 meses nos primeiros dois anos de vida. A partir do terceiro ano de vida o acompanhamento oftalmológico deve ser anual.
• Usar óculos não enfraquece a vista.
• Estrabismo não cura sem tratamento e pode comprometer o desenvolvimento da visão.
• Ver televisão de perto ou ler em veículos em movimento não faz mal para os olhos, desde que isso não cause mal-estar
• Miopia não se trata com exercícios.
• O uso de lentes de contato não impede o aumento da miopia.
• Nenhuma doença ocular limita o uso da visão ou faz com que a pessoa deva diminuir o uso dos olhos, exceto se ela apresentar cansaço.
• Cuidado com produtos químicos. Eles podem ser muito perigosos se atingirem os olhos. Se qualquer produto cair em seus olhos lave-os por 20 a 30 minutos com soro fisiológico ou água corrente limpa e depois disso procure atendimento médico com urgência.
• Nunca use colírios caseiros. Leite açúcar, limão ou chás não devem ser colocados nos olhos.
• Só use colírios com orientação médica
• Não se deve coçar ou esfregar os olhos.
• Mantenha os olhos sempre higienizados. Retire sempre as sobras de maquiagem ou resíduos no final do dia.
• Procure utilizar óculos de sol para proteger do vento e das ações de raios UVA e UVB.
• Mantenha os ambientes arejados e com boa exposição ao sol para evitar formação de bolor.
• Se possível evite objetos que acumulem poeira como: cortina, carpete, tapete, bicho de pelúcia, etc;
• Evite ambientes com muito pó, fumaça ou com odores fortes.
• Se você realiza alguma atividade profissional ou de lazer que ofereça riscos aos olhos, nunca descarte o uso de equipamento de proteção para os olhos.

Caso perceba qualquer alteração na visão procure o seu oftalmologista, ele é o profissional mais indicado para receitar a medicação mais apropriada para o seu caso.